Продукты питания

Каждый раз найдется кто-нибудь, кто подробно объяснит, «что нужно, а что нельзя есть». Что полезно, а что вредит фигуре. На самом деле, есть определенные продукты, с которыми полезно познакомиться, прежде чем встать на путь здорового питания и похудания.

Ешьте больше миндаля - недавнее исследование, в котором 65 мужчин и женщин соблюдали низкоуглеводную диету, показало, что люди, которые ели орехи, теряли на 50 процентов больше веса, чем те, кто не ел орехи, несмотря на то же ежедневное потребление калорий.

Точно так же испанские ученые показали, что даже без интенсивных упражнений диета с упором на потребление миндаля и авокадо (которые содержат мононенасыщенные жиры) предотвращает ожирение в области живота.

Ешьте продукты, которые богаты на клетчатку.

Когда пищеварительный процесс замедляется, поступление глюкозы в организм также замедляется.

Это означает, что высвобождается меньше инсулина и предотвращается накопление жира в брюшной полости.

Исследование с участием около 2900 человек показало, что те, кто ел продукты с высоким содержанием клетчатки, сохраняли более низкий уровень инсулина и теряли вес быстрее, чем другие.

К таким продуктам относятся овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья. Убедитесь, что в вашем ежедневном меню всегда есть не менее 25 граммов вышеуказанных продуктов.